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건강인생

절대로 피해야 하는 해장 음식

사회생활 하시면 이런저런 일들로 아마 회식 많이 하실텐데요. 회식에 있어서 빠질 수 없는 한가지가 있으니 바로 술이 아닐까 생각을 해요. 술을 마시고 난 다음날이 되면 속도 안좋고 두통도 있고 말이죠. 그래서 우리가 항상 찾게 되는 인기있는 해장 음식들이 있는데요. 짬뽕이나 라면이 대표적이지 않나 하는 생각을 해봐요. 다들 해당 음식으로 짬뽕이나 라면을 선택한 적이 있으시죠? 하지만 이제부터는 짬뽕이나 라면은 절대적으로 피해야되지 않을까 생각을 해요. 얼큰하니 왠지 속이 풀니는거 같지만 그건 어디까지나 착각일 뿐이랍니다. 캡사이신이 통증을 잊게 하는 것이라는데요. 손상된 위 점막 자극 알코올 분해 속도 저하 맛은 있지만 건강을 생각한다면 절대로 선택하지 말아야 할 것이 바로 라면과 짬뽕이라고 할 수가 있..

2020. 2. 13. 14:22
건강인생

집에서 누런이 하얗게 만들기

정말 환한 미소를 짓고 싶어도 신경 쓰이는 한가지 때문에 제대로 웃지도 못하는 경우가 종종 있지요. 신경 쓰이는 그 한가지 바로 누런이가 아닐까 하는데요. 누런이의 정도가 그렇게 심하지 않다면 집에서도 어느 정도 치아를 하얗게 만드는 것이 가능하다고 해요. 그 중 한가지가 바로 코코넛오일을 이용하는 것인데요. 준비물은 앞에서 말한 것처럼 코코넛오일만 있으면 된답니다. 마트에 가시면 어렵지 않게 구하실 수가 있으실텐데요. 아무튼 방법 간단하게 좀 알려드리자면요. 코코넛 오일을 15분간 치아에 문지르기 or 코코넛 오일로 15분간 가글하기 아주 쉬운 방법이기는 하지만 해보시면 알거에요. 15분이라는 시간이 얼마나 긴지 말이죠. 아무튼 하루에 한번씩 알려드린 방법대로 해주시면 좀 더 하얀 치아를 가지는데 도움..

2020. 2. 13. 13:43
건강인생

건강하게 혈압 낮추는 방법

고혈압에 대해서 얼마나 관심을 가지고 신경을 쓰고 있으신가요? 특히나 고혈압에 대한 가족력이 있다면 더욱 더 신경써서 혈압에 관한 관리를 해주셔야만 하는데요. 다들 잘 아시겠지만 고혈압 약은 한번 복용하기 시작하면 평생토록 복용을 해야하는 약이라고 해요. 중요한건 약을 복용하는 것도 중요하지만 그 전에 고혈압을 미리 예방하는 것은 물론 약을 복용하는 도중에도 생활 습관을 개선하는 것이 중요한데요. 사실 고혈압 예방을 위한 특별한 비법 같은건 없답니다. 다들 잘 아시는 건강을 위한 생활 습관이라고 할 수가 있겠는데요. 식단 구성은.. 지방과 염분이 적은 식단 구성 신선한 야채와 과일 섭취 짠 음식 먹지 말라는 이야기는 다들 잘 아실텐데요. 짠 음식을 피하는 것은 물론이거니와 지방이 적고 신선한 야채를 많이..

2020. 2. 13. 13:35
건강인생

커피 하루에 한잔으로 꼭 줄여야만 하는 이유

언젠가부터 카페들이 참 많이 생기기 시작한거 같애요. 그만큼 많은 사람들이 커피를 즐겨마신다는 의미가 되겠죠? 저 역시도 밥을 먹고 나면 아메리카노 한잔씩 먹곤 했었는데요. 사실 얼마전까지만 해도 하루에 네잔씩 먹고 했었답니다. 하지만 최근에 가급적이면 마시지 않기로 마음을 먹게 되었는데요. 제가 겪었던 두통이나 불면증이 다 아메리카노 안에 있는 카페인 때문이라고 하더라구요. 식약처에 따르면요. 카페인 하루 권장량이 400mg이라고 해요. 400mg이라고 이야기를 하니까 잘 감이 잡히지 않는데 좀 더 피부에 와닿게 이야기를 해드리면요. 아메리카노의 종류마다 다르기는 하지만 평균적으로 따지면 아메리카노 한잔당 카페인 평균 함유량 135 - 140mg 앞에서도 이야기를 했듯이 저는 하루에 네잔씩 먹었는데요...

2020. 2. 13. 12:22
건강인생

당뇨 환자가 먹어도 되는 과일 네가지

모든 사람들에게 건강에 좋다고 알려진 과일이지만 사실 당을 관리해야 하는 입장에 있는 당뇨 환자들에게 있어서는 과일 역시도 피해야할 음식 중 한가지라고 할 수가 있어요. 과일에 있는 당분 때문에 가급적이면 피해야 하는 것이 맞기는 하지만 사실 무조건 절대적으로 피해야하는 것도 아니라고 해요. 당뇨가 있어도 그래도 마음놓고 먹을 수 있는 과일들이 있다고 하는데요. 어떠한 과일들이 있는지 간단하게 몇가지 종류만 한번 짚어볼까 해요. 블루베리 딸기 사과 체리 위에서 알려드린 과일들은 당성분이 낮아서 그래도 안심하고 드실 수 있는 과일들이랍니다. 반대로 피해야 하는 당성분이 많은 과일들도 있는데요. 파인애플 바나나 당성분이 많아서 간식으로 적당하지 않은 과일이라고 하니 피하시는게 좋겠어요. 아무튼 혈당 관리 잘..

2020. 2. 13. 12:12
건강인생

내 체질 파악하기

혹시 기초대사량이라고 들어보셨나요? 아마 다이어트 하시는 분들은 아주 익숙하게 생각을 하시지 않을까 하는데요. 아무튼 기초대사량이란 우리가 살아가는데 있어서 필요로 하는 최소한의 에너지를 이야기 한답니다. 중요한건 이 기초대사량이 살이 찌고 안찌고를 결정하는데 아주 중요한 역할은 한다는 것인데요. 기초대사량이 높은 사람은 가만히 있어도 소비되는 칼로리가 많아서 많이 먹어도 기초대사량이 낮은 사람보다 상대적으로 살이 덜 찌게 되죠. 그래서 말인데 혹시나 궁금하시지는 않으세요? 내가 살이 찌는 체질인지 아닌 체질인지요. 그래서 각자의 기초대사량을 계산할 수 있는 방법을 좀 알려드릴까 해요. 남자는요.. 66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이) 여자는요.. 655.1 +..

2020. 2. 13. 12:04