고혈압에 대해서 얼마나 관심을 가지고 신경을 쓰고 있으신가요? 특히나 고혈압에 대한 가족력이 있다면 더욱 더 신경써서 혈압에 관한 관리를 해주셔야만 하는데요.
다들 잘 아시겠지만 고혈압 약은 한번 복용하기 시작하면 평생토록 복용을 해야하는 약이라고 해요. 중요한건 약을 복용하는 것도 중요하지만 그 전에 고혈압을 미리 예방하는 것은 물론 약을 복용하는 도중에도 생활 습관을 개선하는 것이 중요한데요.
사실 고혈압 예방을 위한 특별한 비법 같은건 없답니다. 다들 잘 아시는 건강을 위한 생활 습관이라고 할 수가 있겠는데요.
식단 구성은..
지방과 염분이 적은 식단 구성
신선한 야채와 과일 섭취
짠 음식 먹지 말라는 이야기는 다들 잘 아실텐데요. 짠 음식을 피하는 것은 물론이거니와 지방이 적고 신선한 야채를 많이 드시는 것이 중요하답니다. 아울러 금연과 금주는 필수라고 할 수가 있고 특히나 중요한 것이 바로 적정한 체중감량이라고 할 수가 있는데요.
2018년 미국 고혈압 가이드라인
체중 1kg 감량시 혈압 1mmHg 이상 하락 효과
보시면 아시겠지만 특별한 비법은 없답니다. 하지만 실천하기 힘든 생활습관들이기도 하지요. 꼭 고혈압을 위해서가 아닌 나의 건강을 위해서 실천을 해보시면 어떨까 생각해봐요.
