혹시 기초대사량이라고 들어보셨나요? 아마 다이어트 하시는 분들은 아주 익숙하게 생각을 하시지 않을까 하는데요. 아무튼 기초대사량이란 우리가 살아가는데 있어서 필요로 하는 최소한의 에너지를 이야기 한답니다.
중요한건 이 기초대사량이 살이 찌고 안찌고를 결정하는데 아주 중요한 역할은 한다는 것인데요. 기초대사량이 높은 사람은 가만히 있어도 소비되는 칼로리가 많아서 많이 먹어도 기초대사량이 낮은 사람보다 상대적으로 살이 덜 찌게 되죠.
그래서 말인데 혹시나 궁금하시지는 않으세요? 내가 살이 찌는 체질인지 아닌 체질인지요. 그래서 각자의 기초대사량을 계산할 수 있는 방법을 좀 알려드릴까 해요.
남자는요..
66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이)
여자는요..
655.1 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이)
한번씩들 계산해보시고 아래의 표 보시면서 나의 기초대사량이 낮은 편인지 높은 편인지 한번 확인을 해보시면 될거 같애요.
남자의 기초대사량 평균은요..
20-29세 : 1728 ± 368.2 ㎉
30-49세 : 1669.5 ± 302.1 ㎉
50세 이상 : 1493.8 ± 315.3 ㎉
여성의 기초대사량 평균은요..
20-29세 : 1311.5 ± 233.0 ㎉
30-49세 : 1316.8 ± 225.9 ㎉
50세 이상 : 1252.5 ± 228.6 ㎉
위에 있는 값과 비교를 해본다면 자신이 살이 찌는 체질인지 아니면 살이 덜 찌는 체질인지 간단하게 확인을 할 수가 있겠죠? 시간 있으시면 한번 계산해보셔도 좋을거 같애요.
