전체 글 검색 결과

617 개의 검색 결과가 있습니다.

건강인생

뭉친어깨 푸는 가장 간단한 방법

어깨가 뭉쳐서 스스로 어깨를 주물러 본 경험 아마 한번쯤은 있지 않을까 생각을 하는데요. 유독 피곤한 날에 어깨가 더 뭉치는 것을 느낄 수가 있죠. 피곤한 경우는 물론 한 자세로 오랫동안 시간을 보내게 되는 경우 어깨가 뭉치게 되는 것을 느낄 수가 있는데요. 이렇게 어깨가 뭉치는 이유는요. 근육이 수축을 하기 때문이라고 해요. 근육이 수축을 해서 어깨가 뭉친다? 그렇다면 이완을 시켜주면 뭉친 어깨를 풀어줄 수 있다는 의미가 되겠죠. 근육을 이완시켜주는 방법은 간단하답니다. 스트레칭 틈틈히 스트레칭을 하는 것이 많은 도움이 될 수가 있는데요. 스트레칭을 통해서 수축된 근육을 이완시켜주는 것은 물론이거니와 셀프 마사지를 하는 것도 중요해요. 목과 어깨가 만나는 곳을 손가락으로 꾹꾹 눌러주시면 뭉쳐있던 어깨가..

2020. 2. 14. 12:07

건강인생

혈당 안오르는 과일 확인하기

당뇨 환자 분들이 당연히 신경을 써야 하는 한기자 바로 당수치라고 할 수가 있어요. 그래서 기피를 하게 되는 것이 바로 과일이라고 할 수가 있지요. 과일 안에 있는 당 성분이 혈당을 높일 수 있기 때문인데요. 하지만 무조건 과일을 먹어서는 안된다고 할 수는 없어요. 과일 중에서도 비교적 당이 낮은 과일들이 있고 이러한 과일들은 비교적 마음을 놓고서 먹어도 되는데요. 과일 종류가 워낙에 많으니 일일이 알려드리는 것은 한계가 있을테고 그대신 쉽게 확인하는 방법을 좀 알려드릴까 해요. 바로 혈당지수를 확인하는 것인데요. 혈당지수라는건 혈당이 상승하는 속도 어떤 음식을 먹고서 혈당이 올라가는 속도를 0에서 100까지 나타낸 것인데요. 숫자가 낮으면 혈당이 천천히 올라가는 것이고 숫자가 높으면 혈당이 빨리 올라가..

2020. 2. 14. 11:23

건강인생

술 안취하는 방법 핵심 세가지

즐거우면 즐겁다고 한잔 슬프면 또 슬픈대로 한잔 그리고 각종 회식까지.. 이런저런 일들로 접하게 되는게 아마도 술이 아닐까 생각이 되는데요. 마실때는 좋지만 그 다음날 되면 항상 후회를 하게 되죠. 그래서 말인데 뒤늦게 후회하지 말고 술을 마셔도 덜 취하는 방법 기억해두고서 실천을 해보시는 것이 좋지 않을까 해요. 그래서 몇가지 방법을 좀 알려드릴까 하는데요. 어렵고 복잡하고 그런건 없는! 그냥 몇가지만 잘 기억을 해두시면 되겠는데요. 물을 많이 마셔주세요. 빈속에 마시지 마세요. 최대한 술을 천천히 마셔주세요. 아마 다들 잘 아는 내용이겠지만 막상 술자리에서 실천을 하는 사람은 거의 없지 않을까 생각을 해요. 하지만 다음날 후회를 하기 싫다면 건강을 챙기고자 한다면 다른건 몰라도 위에 세가지는 꼭 기억..

2020. 2. 14. 11:12

건강인생

112세 할아버지가 말하는 장수 비결

사람마다 다르기는 하겠지만 많은 사람들이 인생에 있어서 꿈꾸는 한가지가 있다면 바로 장수가 아닐까 생각을 해요. 어떻게 하면 오래 살 수 있을까? 그래서 건강도 관리하고 하는게 아닐까 하는데요. 혹시나 기네스에 오른 최고 오랜 세월을 산 사람이 몇세인지 아시나요? 무려 112세라고 하는데요. 일본 국적의 남성이라고 합니다. 그냥 일본 할아버지라고 할 수 있는데요. 기네스 인증을 받은 할아버지가 밝힌 장수의 비결은 다름 아닌 웃음 크게 웃는 일이라고 했다고 하네요. 웃으면 복이 온다는 말이 괜한 말이 아닌가 싶은 생각도 잠깐 드는데요. 아무튼 웃음이 우리에게 주는 건강 효과가 있다고 하지요. 우울증 감소 면역력 강화 소화기능 향상 신체 건강은 물론이거니와 정신적인 건강에 있어서도 많은 도움이 되는 것이 바..

2020. 2. 13. 18:00

건강인생

골다공증 예방에 효과적인 Best 음식

중년이라면 아무래도 신경이 쓰일 수 밖에 없는 한가지 바로 골다공증이 아닐까 생각해요. 골다공증은 뼈의 강도가 약해지면서 골절도 그만큼 쉽게 되는 질환이라고 할 수가 있는데요. 보통은 여자가 더 위험하다고 이야기를 하지만 막상 들여다 보면 남자건 여자건 성별 상관없이 관리를 해주어야 하는 것이 바로 골다공증이라고 할 수가 있겠는데요. 오늘은 특히나 여성분들이 사랑하고 즐겨 먹어야만 하는 음식 한가지가 있답니다. 그게 무엇이냐 하면요. 콩 콩에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이라는 성분히 풍부하게 함유가 되어있답니다. 이 성분이 골다공증을 예방하는데 있어서 아주 좋은 역할을 한다고 하는데요. 중요한건 이뿐만이 아니랍니다. 유방암 자궁암 여성암 예방에 도움이 되는 것은 물론이거니와 남성들에게 있어서는 전립선..

2020. 2. 13. 17:53

건강인생

가장 쉽게 면역력 높이는 방법

건강을 위해서 꼭 챙겨야 하는 한가지가 있으니 바로 면역력이 아닐까 생각을 해요. 면역력이 낮으면 각종 질병에 걸릴 위험이 커지게 되니 그래서 다들 면역력을 높이는 것에 대한 상당한 관심을 가지고 있으실텐데요. 면역력을 높이는 음식을 떠올리라 하면 아마 가장 먼저 홍삼을 떠올리시는 분들이 상당히 많지 않을까 생각을 해요. 면역력에 많은 도움이 되죠. 하지만 문제는 가격적인 부담이 된다는 거에요. 그래서 우리 식탁에서 흔하게 볼 수 있는 쉽게 이야기를 해서 싸면서도 우리 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있는 음식들을 한번 찾아봤답니다. 생양파는! 항염증 효과가 좋다고 해요. 마늘은! 항버이러스 효능이 뛰어나다고 해요. 특별한거 없는 음식들이죠? 그리고 가격도 저렴한 음식들이죠? 저렴함과는 달리 우리 건강에..

2020. 2. 13. 14:34