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건강인생

의사들이 추천하는 아침 생활건강 비법 한가지

여러분들은 아침에 일어나서 어떠한 일을 가장 먼저 하시나요? 이왕이면 건강해질 수 있는 행동을 하시는 것이 좋지 않을까 하는 생각을 해보는데요. 아침에 일어나서 건강을 챙기는 가장 쉬운 방법 한가지가 있으니 바로 물을 한잔 마시는 것이랍니다. 아침에 일어나서 마시는 물 한잔을 통해서 우리가 얻을 수 있는 효과는 아주 다양하다고 할 수가 있겠는데요. 소화기능 개선 노폐물 배출 변비 예방 그냥 물 한잔을 마시는것 뿐인데 이렇게 많은 건강 효과를 얻을 수 있다는 사실이 새삼 놀랍지 않으신가요? 사실 방법은 쉽지만 꾸준하게 하는게 힘든게 문제죠. 하지만 건강 생각하신다면 이제부터는 아침에 물 한잔씩 마시는 것도 좋지 않을까 하는데요. 다만 물 한잔을 마시는데 있어서 주의를 하셔야 하는 점도 있어요. 무조건 찬물..

2020. 2. 5. 12:06

건강인생

건강에 도움이 되는 최고의 스트레스 해소 음식

각자 사람들마다 이런저런 상황에서 오는 스트레들이 있을텐데요. 스트레스가 쌓이게 되는 경우 우리 몸은 서서히 병들어 간다는 사실 아마 다들 잘 아실거라 생각을 해요. 그래서 스트레스는 잘 풀 수 있도록 하는 것이 중요한대요. 간혹 먹는걸 통해서 스트레스를 해소하시는 분들도 있으시죠. 먹는걸로 스트레스가 풀린다면 다행이지만 중요한건 스트레스를 풀기 위해서 먹는 음식이 달고 짜고 하는 등의 음식이 대부분이라는 사실이죠. 더 문제가 되는건 폭식을 한다는 거에요. 짜고 단 음식의 폭식은 곧 비만 비만은 우리 건강에 악영향 스트레스 풀어보겠다고 막 먹었던 음식으로 인해서 오히려 다른 건강상 문제가 생길 수도 있는데요. 그래서 먹는 걸로 풀고자 한다면 건강에도 좋고 스트레스 해소에 도움이 되는 음식을 선택하는 것이..

2020. 2. 5. 12:02

건강인생

귀지를 함부러 제거해서는 안되는 이유

목욕탕에서 몸을 다 씻고 항상 마지막으로 하는 한가지가 있죠. 바로 면봉을 이용해서 귓 속을 말끔하게 해주는 일이라고 할 수가 있지요. 꼭 목욕탕이 아니라 하더라도 매번 샤워를 할때마다 그리고 한번씩 귓속을 파주게 되는데요. 이게 꼭 좋은 습관은 아니라고 할 수가 있어요. 그 이유는 바로 귀지가 우리 몸에서 하는 역할 때문이라고 할 수가 있겠는데요. 귀지가 우리 몸에서 어떠한 역할을 하는고 하니 세균이나 곰팡이가 우리 귓속으로 침투하는 것을 막아주는 역할을 하게 된답니다. 즉 귀지를 없애게 되면 우리의 보호막을 스스로 없애게 되는 결과를 만들어버린다는 것이죠. 귀지 제거는 곧 보호막 제거 그래도 찝찝한걸 어떻게 하란 말이야! 아마 이렇게 생각을 하시는 분들이 많지 않을까 생각이 되는데요. 굳이 귀지를 파..

2020. 2. 5. 11:54

건강인생

뼈 건강을 챙기는 최고의 영양소 궁합

젊을때는 모르겠지만 나이가 들면서 점점 신경을 쓰이는게 바로 뼈가 아닐까 생각이 되네요. 그래서 말인데 뼈 건강을 위해서 칼슘제를 따로 챙기시는 분들도 많지 않을까 생각이 됩니다. 하지만 오늘부터는 칼슘만 챙기시는 것이 아니라 또 다른 영양소 하나 더 챙겨주셔야 하겠어요. 똑같은 칼슘의 양을 섭취한다고 할지라도 중요한건 우리 몸에서 얼마나 흡수를 하느냐 하는 부분인데요. 쉽게 이야기를 해서 만약 칼슘을 100 먹었다고 생각을 해볼게요. 그런데 우리 몸에서 5밖에 흡수를 하지 못한다면? 뼈를 건강하게 지킬 수가 없겠죠. 즉 흡수가 잘 될 수 있게끔 해주는 것이 핵심인데요. 비타민d 칼슘의 흡수를 돕는 영양소가 있죠. 그건 바로 비타민d라고 할 수가 있어요. 그래서 칼슘 이야기가 나올때 항상 빠지지 않고 거..

2020. 2. 5. 10:41

건강인생

남들 모르게 해보는 갱년기 자가진단

한 여성의 인생에 있어서 너무나도 자연스러운 현상이 아닌가 하는 생각을 해요. 바로 갱년기라고 할 수가 있겠는데요. 혹시 나도 요즈음 갱년기가 아닐까? 하는 걱정을 하시는 분들이 많지 않을까 하는군요. 그렇다고 병원에 가기에는 왠지 모르게 겁이 나는 것도 사실이죠. 병원에 가는게 겁이 난다면 그리고 내가 혹시 갱년기가 아닐까 걱정이 된다면 집에서 간단하게 스스로 자가진단 해보시면 되지 않을까 해요. 물음 보시고서 하나씩 체크해주시면 되겠습니다. 홍조 및 얼굴 화끈거림이 있다 [없다0] [약간4] [보통8] [심함12] 손발 저림이 있다 [없다0] [약간2] [보통4] [심함6] 잠을 자는게 힘들다 [없다0] [약간2] [보통4] [심함6] 신경질적이고 불안하다 [없다0] [약간2] [보통4] [심함6] ..

2020. 2. 5. 10:32

건강인생

가짜식욕에 속는 사람들의 공통점

우리를 살찌우게 하는 가장 큰 원인 한가지 바로 식욕이라고 할 수가 있겠죠. 중요한건 식욕도 진짜가 있고 가짜가 있어서 잘 구분을 해야한다는 것인데요. 가짜식욕에 속아서 음식을 막 먹게 되는 경우 당연히 살이 찌고 심하면 비만까지 이어질 수 밖에 없답니다. 비만이 우리 건강에 어떠한 영향을 미치는지는 이미 다들 잘 아실거라 생각을 하는데요. 결코 좋은 영향을 끼치지 못하는 좋지 않은 영향만 끼치게 되죠. 그래서 중요한 것이 바로 가짜식욕의 특징을 알아두는 것인데요. 배가 갑자기 고픕니다. 배가 불러도 계속 먹습니다. 먹고 싶은 음식이 딱 떠오릅니다. 갑자기 케이크가 먹고 싶다 생각이 드나요? 그건 가짜식욕이니 잘 피하셔야 하겠습니다. 속아서 먹게 되면 그대로 살로 갈 수 밖에 없죠. 가짜식욕과 달리 진짜..

2020. 2. 4. 19:45