젊을때는 모르겠지만 나이가 들면서 점점 신경을 쓰이는게 바로 뼈가 아닐까 생각이 되네요. 그래서 말인데 뼈 건강을 위해서 칼슘제를 따로 챙기시는 분들도 많지 않을까 생각이 됩니다. 하지만 오늘부터는 칼슘만 챙기시는 것이 아니라 또 다른 영양소 하나 더 챙겨주셔야 하겠어요.
똑같은 칼슘의 양을 섭취한다고 할지라도 중요한건 우리 몸에서 얼마나 흡수를 하느냐 하는 부분인데요. 쉽게 이야기를 해서 만약 칼슘을 100 먹었다고 생각을 해볼게요. 그런데 우리 몸에서 5밖에 흡수를 하지 못한다면? 뼈를 건강하게 지킬 수가 없겠죠. 즉 흡수가 잘 될 수 있게끔 해주는 것이 핵심인데요.
비타민d
칼슘의 흡수를 돕는 영양소가 있죠. 그건 바로 비타민d라고 할 수가 있어요. 그래서 칼슘 이야기가 나올때 항상 빠지지 않고 거론되는 것이 비타민d라고 할 수가 있겠는데요.
다들 잘 아시는 것처럼 비타민d의 경우 햇빛을 쬐게 되면 우리 몸에서 알아서 합성이 되죠. 다만 문제는 과거에 비해서 요즈음 야외활동을 하는 시간이 훨씬 줄어들었고 그러니 햇빛을 쬘 시간도 없어서 비타민d를 충분히 생산하지 못한다는 거에요.
그래서 야외활동 시간을 늘리는 것이 중요하다고는 하지만 사실 바쁜 일정에 미세먼지에 각종 바이러스들까지! 쉽게 야외활동을 하는게 아무래도 힘이 들죠. 야외활동이 부담이 된다면 비타민d 역시도 영양제로 챙기시는 것이 좋은 방법이랍니다.
칼슘은 비타민d와 함께 챙겨라!
아무튼 결론은 뼈 건강 챙기겠다고 무조건 칼슘만 중요하게 생각을 하는 것이 아니라 칼슘이 우리 몸에 더 잘 흡수가 될 수 있도록 비타민d 역시도 잘 챙겨주셔야 한다는 것이 오늘의 결론이 되겠네요.
