다음의 증상을 가지고 있는 분들이라면 반드시 꼭 갱년기인지 아닌지 확인을 해보셔야 할거 같애요. 갱년기는 여자에게만 오는 시기가 아니기 때문이죠. 체크리스트 확인하시면서 스스로 답변을 해보세요.
성에 관한 흥미 및 관심 하락
지구력 및 근력의 감소
무기력함
줄어든 신장
삶 의욕 저하
발기력 저하
업무능력 감소
운동능력 저하
식사 후 졸음
많아진 짜증과 슬픈 감정
위의 항목들을 보면서 스스로 체크를 해보셨는지요? 예 혹은 아니오로만 대답을 해주시면 되겠어요. 해당 물음에 답을 하신 다음 그 결과를 통해서 자신이 갱년기인지 아닌지를 판단할 수가 있는데요.
위의 물음을 통해서 자신이 갱년기인지 아닌지 확인하는 방법을 알려드리도록 할게요. 만약 이 세가지에 해당이 된다면 갱년기를 의심해볼 수도 있는데요.
첫번째 물음에 예를 한 경우
다섯번째 물음에 예를 한 경우
예를 한 항목에 세개 이상인 경우
위의 세가지 중 하나에 해당을 하신다면 갱년기를 의심해보실 수도 있다고 해요.
갱년기는 누구에게나 오는 자연스러운 현상이지만 자연스럽다고 해서 그냥 두고서 지나칠 시기는 아니랍니다. 갱년기로 인해서 삶의 질 저하가 오는 것은 물론이거니와 신체적으로나 정신적으로도 건강상에 안좋은 영향을 끼칠 수 밖에 없는데요.
균형잡힌 식사를 합니다.
꾸준하게 운동을 합니다.
갱년기에 좋은 음식을 섭취합니다.
남성 갱년기에 특히나 좋다고 알려진 음식은 부추나 굴 등이 있으니 기억해두시고 챙겨드시면 남성 갱년기 극복하시는데 있어서 많은 도움이 될 수 있지 않을까 해요. 모두들 갱년기 잘 극복하시길 바라는 마음입니다.
