건강을 위해서는 물론 하루하루 좋은 컨디션으로 생활하기 위한 가장 기본적인 요건이 되지 않을까 생각을 합니다. 바로 숙면을 취하는 것이라고 할 수가 있죠. 다만 제대로 잠을 청하지 못해서 고생을 하시는 분들이 많지 않나 생각을 하는데요.
그래서 오늘은 음식을 통해서 잠 잘오게 하는 방법에 관한 이야기를 좀 해볼까 합니다. 달리 말해서 숙면을 취하는데 있어서 도움이 될만한 음식들을 좀 살펴보고자 하는 것이죠. 아무튼 간단하게 몇가지 알려드리도록 하겠습니다.
* 잣
* 상추
* 육류
* 달걀
* 호박씨
* 바나나
등이 있겠습니다. 우리 식탁에서 어렵지 않게 볼 수 있는 식품들이 아닐까 생각이 되는데요. 다소 의아하게 생각할 한가지가 있으니 바로 육류라고 할 수가 있겠죠.
육류 역시도 잠을 잘오게 하는데 도움이 될 수가 있다고 하는데요. 대표적인 것이 바로 닭가슴살이라고 할 수가 있겠습니다. 이외에도 흰색을 띄는 육류들은 잠을 잘오게 하는데 도움이 된다고 하니 참고를 해주시면 되겠습니다만 중요한건 저녁에 섭취는 하지 말라는 것이죠.
너무 늦은 저녁으로 육류를 섭취하게 되면 위에 무리를 줄 수가 있는 것은 물론이거니와 소화하는 시간도 길어서 저녁에 먹는다고 해서 큰 도움이 될 수는 없다라는 사실 기억을 해두셔야 하지 않을까 생각이 됩니다.
아무튼 간단하게 몇가지 잠을 잘오게끔 하는데 도움이 될만한 몇가지 음식을에 대해서 살펴보는 시간 가져보았는데요. 평소 잠을 잘 이루지 못하시는 분들이라면 위에 있는 음식들 오늘 메뉴로 한번 생각해보시는건 어떨까 생각해봅니다. 감사합니다.
