평생의 숙제라고 이야기를 해도 되지 않을까 생각을 해요. 바로 다이어트라고 할 수가 있답니다. 아마 지금 이글을 보시는 분들 중에서도 다이어트 하시는 분들이 많지 않을까 생각을 하는데요.
다이어트 하시는 분들이라면 다들 칼로리 낮은 음식을 찾아서 드시고 있지 않을까 생각을 해요. 다만 문제는 아무리 칼로리 낮은 음식이라도 자주 먹으면 그만큼 또 살이 찌게 되겠죠?
그래서 무조건 칼로리 낮은 음식을 찾는게 중요한건 아니랍니다. 칼로리가 낮으면서도 혈당지수가 낮은 음식을 찾는게 중요해요.
혈당지수란?
음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도
혈당지수는 0-100가지 있는데요. 숫자가 클수록 혈당이 빨리 상승을 한다고 생각을 하시면 된답니다. 중요한건 혈당이 빨리 상승하게 되면 인슐린이 과잉분비가 되고 이로 인해서 체지방이 축적된다는 사실이에요.
즉 혈당지수가 높은 음식은 비만을 일으킬 위험이 크다는 의미가 되는 것이고 그래서 혈당지수가 낮은 음식을 먹는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있다고 생각을 하시면 된답니다.
바나나 [52]
양배추 [26]
토마토 [30]
우유 [25]
사과 [36]
이정도면 혈당지수가 낮다고 이야기를 할만한 수준이니 참고하시길 바랄게요. 어뮤툰 혈당지수와 함께 칼로리도 낮은 음식 찾아보신다면 다이어트 하시는데 많은 도움될 수 있지 않을까 해요.
