허리디스크 때문에 일상 생활을 불편함은 물론 큰 고통까지 겪고 있는 분들이 많지 않을까 생각을 해요. 허리가 아프고 서있는게 힘드니 자연스럽게 눕게 되지 않나 생각을 하는데요.
누워있는게 좋기는 하지만 너무 누워만 있고 움직이는 시간이 없다면 오히려 허리에 더 안좋은 영향을 미치게 된답니다. 그래서 너무 누워있는게 아니라 허리에 좋은 운동을 꾸준하게 하는게 좋은데요.
허리에 무리가 갈까봐 운동을 하지 못하겠다 걱정을 하시는 분들도 있으신데요. 물론 허리에 무리가 가는 운동을 해서는 절대로 안되는 일이겠죠. 그래서 중요한게 허리에 무리를 주지 않을 수 있는 운동을 하는 것이랍니다.
수영
그래서 베스트로 꼽는 운동 한가지가 바로 수영이랍니다. 물 속에서는 부력이 있어서 몸무게에 관한 부담을 덜어낼 수가 있죠. 즉 허리에 무리가 없다는게 바로 수영의 장점이랍니다.
걷기
그리고 또 한가지 좋은 운동 바로 걷기라고 할 수가 있는데요. 허리의 근육을 키우는데 있어서 많은 도움이 될 수가 있는 운동이에요. 다만 너무 무리해서 빨리 오래 걷는건 피하셔야 하겠어요.
허리가 아프다고 해서 무조건 쉬는게 아니라 운동 해주셔야 해요. 쉴때는 잠깐 편하겠지만 장기적으로 보면 허리는 더욱 더 멍들어가게 된답니다. 힘들더라도 무리하지 않는 선에서 운동 해주시고 허리 건강도 잘 챙겨주시길 바랄게요.
